Investigação impulsiona projeto de intervenção para promover a qualidade do sono no distrito de Bragança

A Unidade Local de Saúde (ULS) do Nordeste está a desenvolver um projeto de intervenção ao nível da promoção da qualidade do sono na comunidade, abrangendo diferentes faixas etárias.

Neste âmbito, o projeto “Alerta Sono”, uma parceria da ULS do Nordeste com o Instituto Politécnico de Bragança, tem como principal objetivo a promoção da qualidade do sono na infância e adolescência, através da sensibilização das crianças, jovens e suas famílias para a adoção de rotinas e padrões de sono saudáveis.

Este projeto de intervenção vai ser desenvolvido pelas equipas de Saúde Escolar em todas as escolas do distrito de Bragança, tendo em vista a capacitação dos mais novos para fazerem escolhas saudáveis com impacto positivo na qualidade do sono.

Este plano de intervenção resulta da evidência científica validada pelos resultados da investigação sobre a qualidade do sono dos alunos do ensino secundário do concelho de Bragança, desenvolvida pela enfermeira da ULS do Nordeste, Ana Sofia Coelho, no âmbito do doutoramento realizado na Universidade de León, que permitiu concluir que os adolescentes em estudo “dormem pouco e com pouca qualidade”.

Este trabalho científico, que abrangeu 345 estudantes dos três Agrupamentos de Escolas de Bragança, com colheita de dados realizada em maio de 2017, pretendeu caracterizar os padrões de sono, os seus determinantes e a sua implicação no desempenho escolar, estilo de vida e estado nutricional. Entre as principais conclusões, destaque para o facto  de cerca de 40% dos jovens dormir um número de horas insuficiente atendendo ao recomendado para a sua faixa etária, com irregularidades no tempo de sono entre a semana e o fim-de-semana.

A insuficiência no número de horas de sono traduz-se, segundo os resultados do estudo, em sonolência diurna com impacto nas atividades diárias e no desempenho escolar dos adolescentes.

Verifica-se assim que o padrão de sono dos adolescentes do concelho de Bragança é insuficiente e excessivamente irregular, com horário de deitar tardio, tempos de latência aumentados e períodos de sono insuficiente nos dias de semana e períodos mais longos de sono ao fim-de-semana. A par da privação de sono, que os impede de enfrentar as exigências do seu dia-a-dia de forma plena, estes jovens organizam o seu sono sem ter em consideração os ritmos circadianos, fundamentais na arquitetura do sono.

Novas tecnologias com impacto na qualidade do sono

Entre os motivos apontados pelos estudantes em estudo para o sono insuficiente, destaque para o uso das novas tecnologias nos horários noturnos, organização do tempo de estudo, stress relacionado com os testes e atividades escolares. A dimensão emocional, com referência à tristeza, ansiedade e pensamento constante sobre os problemas, contribuiu igualmente para a privação do sono destes adolescentes.

Este estudo permitiu ainda estabelecer associações do sono com o padrão alimentar, sendo que uma alimentação saudável e equilibrada tem um impacto positivo na qualidade do sono, com a prática de atividade física, sendo essencial na regulação do sono desde que não seja realizada próximo das horas de dormir, e com o consumo de substâncias psicoativas, sendo estas prejudiciais para a qualidade do sono.

Tendo por base esta realidade e após reuniões com profissionais de Saúde e da Educação, o projeto “Alerta Sono” foi iniciado com a sensibilização e capacitação das equipas de saúde escolar, através de formação, para a implementação e desenvolvimento de intervenções no âmbito da qualidade do sono, tendo em vista a realização de ações concretas sobre esta temática nas escolas do distrito de Bragança, a partir do início do próximo ano letivo.

Acompanhamento e capacitação nas diferentes faixas etárias

Com a implementação deste projeto pretende-se estimular a adoção de rotinas e padrões de sono saudáveis e ajustados a cada faixa etária, incutindo a noção do sono de qualidade como estilo de vida e contribuindo assim para a obtenção de ganhos em saúde, qualidade de vida e bem-estar.

A intervenção levada a cabo pela ULS do Nordeste neste âmbito engloba ainda ações formativas para profissionais dos Cuidados de Saúde de Primários, tendo em vista a sensibilização para a importância da promoção de rotinas de higiene do sono desde a infância, com acompanhamento na idade adulta, e promovendo a intervenção precoce ao nível dos distúrbios do sono.

Atendendo ao impacto da qualidade do sono na Saúde, este plano de intervenção integra-se na missão dos Cuidados de Saúde Primários ao nível da promoção e educação para a saúde, privilegiando a formação e capacitação de técnicos de saúde, professores e educadores, encarregados de educação, famílias, crianças e jovens, tendo em vista o aumento da literacia sobre o sono e estilos de vida saudáveis associados à alimentação e prática de exercício físico.